חשיבה חיובית – מודל אפרת

אני רוצה לספר לכם משהו עלי, איזה מין סוד ביני לביני, שלא חלקתי עם רבים.
בשנים האחרונות, מאז שבני רז השתתק במפתיע, אני מרגישה שיש בי שתי אפרתיות.

אפרת של אפרת – אני, מי שהייתי, ומי שפתאום נאלצתי להיות, ואפרת הזו יודעת כמובן לבחור בטוב, אבל לעיתים גם רוצה לפקפק בבחירה הזו, מתעצבנת, לעיתים נעצבת, והכי לא בוחרת בטוב שיש. כי החיים נתנו לי כזה שיעור, ולמה בכלל???

והאפרת השנייה השוכנת וגדלה בתוכי – אפרת של אפר"ת.
ומי זו אותה אפרת?
אפר"ת היא ראשי תיבות של מודל התנהגותי מבוסס אדלר –
אירוע, פרשנות רגש, תגובה.
המודל הזה מוכר לי שנים, יישמתי אותו בצורה כזו או אחרת בחיי, ומיד אחרי השיתוק של רז, הבנתי שאני חייבת לאמץ את המודל ביתר שאת.
הפסיכולוגיה החיובית, ממנה ועל בסיסה בנויה ההרצאה עם הסיפור האישי שלי, דוגלת מאוד בתפיסה של פיתוח חוסן אישי, והתמודדות עם אתגרים באמצעות זיהוי חוזקות ומשאבים פנימיים וחיצוניים ושימוש בהם.

מודל אפרת וכלי החשיבה החיובית, הטמיעו בי את ההבנה שכל אירוע אובייקטיבי שיקרה, יקבל את העוצמות החיוביות או השליליות שלו בהתאם לרגשות ולפרשנות שאתן לו. שלב הפרשנות הוא שלב קריטי בעיניי במודל, כשהרגשות הם די קשים ל"אילוף" ולשליטה, אבל הפרשנות תלויה אך ורק בי, והיא היחידה שתשפיע על התגובה.

יש המון הרצאות מעניינות על נושאי הפסיכולוגיה החיובית ומודל אפרת, ובהרצאה שלי, לי אישית יש מסר להעביר לעולם: באמת לא משנה מה קורה בחייך, אילו טראומות וכאבים נחרטו בך, מי שלוקח אחריות על עצמו, על דרך הפרשנות שלו את הדבר והתגובה הפרואקטיבית שלו לעניין – יזכה בחיים שהוא רוצה לחיות.

אני לא שמחה שבני רז מתמודד יום יום עם הכאב איתו הוא נאלץ להתמודד.

לא הייתי שמחה לבלות ימים ולילות בבית חולים ליד מיטת בני, שרגע אחד שיחק, רץ, טיפס וקפץ וברגע הבא הפך לנער שתלוי כל כך בעזרתנו.
ממש לא.
זה שיעור שממש הייתי שמחה להבריז ממנו.
פשוט לדלג עליו בחיים.
אבל אפרת של אפר"ת מבינה שאני יודעת להפוך לימונים ללימונדה, ויצאתי עם הסיפור הזה כדי להפיץ את הבשורה שלי בכל מקום –
תבחרו לחיות, תבחרו לחבק, תבחרו לחזק,
תבחרו בטוב..
ואת המסר של מודל אפרת לילדים תדאגו שיפנימו טוב טוב!