דרך 17 – להוקיר תודה

יש קשר חזק ואמיץ בין תחושת האושר הכללית שלנו
לבין הכרת הטוב והוקרת התודה שלנו כלפי אנשים שסביבנו
וכלפי הנסיבות של חיינו ומצבים שקורים לנו.

על מה אתם מוקירים תודה?
(ליושב במרומים, ליקום או לבודהה – זה ממש לא משנה למי, אלא על מה!)

לפעמים יותר פשוט לתרגל את זה על דרך מנוע הכאב –
מה אם ייעלם מחיינו פתאום יחסר לנו עד כדי כאב?

וכך להבין כמה אנחנו מעריכים את הדבר הלכאורה מובן מאליו הזה –
העבודה שלנו, החברים, הבריאות, המשפחה, הבית, האוטו, ההומור שלנו, הכלב, היכולת שלנו ללכת, לנשום באופן עצמוני, לדבר, לאהוב, להתפרנס, לבלות)

כשאנחנו עושים ספירת מלאי חיובית שכזאת (אפילו בלילה לפני השינה)
אנחנו בעצם שמים פוקוס על חצי הכוס המלאה (והו, כמה היא מלאה.. יש לנו שפע!!!!!!)

מה זה אומר?

הוקרת תודה על מה שיש גם היא שמה את הפוקוס על החיובי.
הבעת התודה כמובן גורמת לצד השני להתמלא באהבה ובסיפוק,
אבל גם מי שאומר את התודה – זוכה לתחושה חיובית ומעצימה.
האם אתם נוהגים לעשות "ספירת מלאי חיובית" על כל מה שיש לכם?

איך מתאמנים על זה?

תרגיל נפלא של יהודית כץ
1. חישבו על אדם חשוב בחיים שלכם:
דמות משמעותית, מישהו שהיה שם בשבילכם,
שעזר לכם, אולי אדם שהיה אדיב במיוחד מבלי שציפיתם לכך.
חשוב, שעוד לא יצא לכם להכיר בפניו תודה על מה שעשה עבורכם,
ויתכן והוא מסתובב בעולם בלי להרגיש כמה אתם מעריכים את זה.

2. כיתבו, בצורה חופשית מה עשה בשבילכם,
פרטו מה עזר לכם, מה זה גרם לכם להרגיש?
איך זה השפיע על חייכם?
הביעו את הערכתם על מה שנעשה.
ציינו באיזו תדירות אתם זוכרים את מה שנעשה עבורכם.

3.השלב הבא – אופציונאלי אך מומלץ ביותר –
הקריאו בקול לאדם הנפלא את המכתב,
בטלפון, פנים מול פנים, או שלחו לו את המכתב.